Dez passos para uma vida saudável

Conheça 10 hábitos simples indicados por médicos e cientistas para melhorar a saúde e a qualidade de vida.

1- Ingerir um copo de suco de laranja por dia para fazer a reposição da vitamina C e do ferro no organismo. Além disso, estudos indicam que a laranja pode combater alguns tipos de câncer.

2- Colocar um pouquinho de canela no cafezinho para manter o colesterol baixo e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

3- Diminuir em 20% a ingestão de comida diariamente. A chamada regra dos 80% previne contra transtornos gastrintestinais, reduz o risco de diabetes e de ataques de coração.

4- Apostar no prato arco-íris, ingerindo alimentos das cores vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco diariamente, compondo refeições repletas de antioxidantes, vitaminas e minerais.

5- Usar e abusar do tomate. Ele possui licopeno, substância capaz de agir contra vários tipos de tumores.

6- Rir o máximo que puder. 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida além de baixar o estresse e aumentar os anticorpos.

7- Retirar a casca dos vegetais e das frutas somente na hora em que forem consumidos, evitando a perda de seus nutrientes.

8 - Manter relações com parentes. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus parentes, particularmente com a mãe, tem mais riscos de desenvolver problemas cardíacos ou alcoolismo.

9 - Refrigerar as verduras de forma adequada. Verduras e vegetais frescos devem ser armazenados em gaveta separada ou em potes escuros e bem fechados na geladeira. A luz artificial do refrigerador pode destruir os flavonóides presentes nestes alimentos.

10 - Comer uma banana por dia. Ela previne a anemia, a pressão arterial, melhora a capacidade mental, alivia a azia e a TPM, acalma o sistema nervoso e reduz o risco de infarto.