Muito se fala sobre os cuidados necessários pra manter a saúde e o bem-estar físico. Mas, quando mudamos o foco para nossas emoções e sentimentos, a situação fica complicada. Afinal, como se manter sempre de bem com a vida com tantos problemas e preocupações?

Os cuidados com a mente não são tão concretos e eficazes como os cuidados com o corpo. Se você mantém uma alimentação saudável, se pratica exercícios e tem bons hábitos, dificilmente terá algo sério a combater. Por outro lado, quem garante os pensamentos positivos? Você consegue sempre ver o lado bom dos acontecimentos?

A boa notícia é que essa tarefa pode ficar mais simples com a prática. Mas é necessário um verdadeiro conjunto de hábitos para que você garanta um bom-humor mais estável e duradouro. Conheça alguns deles:

Defina suas prioridades: foque sua atenção sempre no que é realmente importante para você e pare de pensar no resto. Vale mesmo à pena ficar remoendo o que aquela colega de trabalho fez para você? Que tal deixar isso de lado, sair com os amigos e aproveitar a companhia deles?

Saiba dizer “sim” e “não”: aprenda a identificar o momento certo para concordar e discordar. Procure dizer “sim” com mais frequência e guarde o “não” para as situações, pessoas e propostas que realmente prejudiquem você de alguma forma.

Sinta e expresse suas emoções: uma das piores coisas que podemos fazer em um momento difícil é tentar ignorar e fugir. Conter emoções é a melhor forma de fazer com que elas cresçam e se tornem mais poderosas. A vantagem de encarar os incômodos de frente é que você começa a agir para resolvê-los, mesmo que inconscientemente. Se estiver magoada, sinta-se magoada; mas deixe que o sentimento desapareça tão rápido quanto ele chegou.

Curta os bons momentos: se algo que a deixa feliz está acontecendo, viva o presente intensamente. Foque nas sensações, no cenário, guarde tudo na memória.

Sinta-se bem na sua companhia: sentir-se bem consigo mesma é uma das condições primordiais para o sucesso em praticamente todas as áreas da vida. Você gosta de você? Do seu corpo? De seu emprego? Identifique o que está errado e trabalhe para melhorar.

Sinta-se bem com os outros: dedique-se a conhecer pessoas e a tratar bem quem você já conhece. Aprenda a ouvir e a elogiar e deixe as críticas de lado – elas não mudam ninguém, apenas magoam.

Resolva um problema de cada vez: nada de tentar colocar todos os itens dessa lista em prática a partir de já. Divida seus problemas em partes e comece a resolver uma de cada vez. Assim você se anima com o progresso e diminui o stress.

Livre-se do que não a faz feliz: quase tudo que prejudica você, que a irrita, que cansa, causa stress ou qualquer desconforto pode ser eliminado, das pessoas aos maus hábitos. Procure identificar esses incômodos na sua vida e então elimine, diminua o contato, ignore, se afaste ou evite.

Seja otimista: ok, nem sempre é fácil. Mas, passada a emoção do momento, você pode sim encontrar um lado positivo em toda situação. Toda experiência traz aprendizado, e, com ele, você se torna uma pessoa cada vez mais capaz de ser feliz. Por isso não se lamente, apenas procure a lição por trás dos acontecimentos e siga em frente.

Cuide do seu corpo: além de garantir a saúde, você garante a autoestima – dois bens preciosos. A fórmula já é bem conhecida: alimente-se bem, exercite-se e tenha hábitos saudáveis. Não ignore o poder dela.