Você achava que a ressaca era a pior consequência de uma balada regada a muita vodca e cerveja? Então é bom saber que o seu sono também é afetado pela bebida alcoólica – e isso só aumenta o mal-estar no dia seguinte. A conclusão vem de um estudo feito na Universidade de Michigan, que avaliou o comportamento de 93 voluntários – 59 mulheres e 34 homens, todos saudáveis e com idade entre 20 e 29 anos.
O teste foi simples: todos os voluntários consumiram bebidas alcoólicas e não-alcoólicas entre 20h30 e 22h e tiveram seu sono monitorado naquela noite. Depois de acordar, fizeram uma avaliação sobre a qualidade do sono e as sensações que tiveram nas primeiras horas do dia.
As mulheres relataram cansaço pela manhã, claro, mas principalmente um sono leve. Isso acontece porque a bebida alcoólica, quando chega ao sangue, manda sinais de despertar para o cérebro, que fica em estado de alerta. Dessa forma, o sono fica desregulado – por isso é comum acordar várias vezes durante a noite, mesmo que você esteja super cansada, após tomar alguns drinks.
No entanto, há controvérsias em relação a esse estudo. O hábito de tomar uma taça de vinho à noite é bastante comum, pois o vinho relaxa o organismo e permite que você caia no sono rapidinho. A dica é antecipar um pouco o horário dessa tacinha: ao invés de tomá-la às 23h, experimente tomar perto das 20h. Assim você evita que a segunda fase do seu sono, durante a madrugada, seja agitada.
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