Sabe aqueles quilinhos a mais que insistem em não ir embora? Eles podem ser resultado de um pequeno erro no cálculo na sua dieta. Para conseguir chegar ao seu peso ideal algumas mudanças de comportamento a mesa podem ser cruciais. E isso não tem nada a ver com fechar a boca, e sim com escolher melhor os seus alimentos.
Por isso antes de reclamar da balança, pergunte-se.
- como é o seu metabolismo? Não adianta, se você engorda fácil precisa fugir de doces e alimentos gordurosos. Já quem tem o metabolismo mais acelerado, pode se dar ao luxo de se deliciar com algumas gostosuras, mas só de vez em quando.
- quantas frutas você come por dia? Os nutricionistas recomendam pelo menos quatro. Mas se você acha esta tarefa muito árdua escolha pelo menos uma com vitamina C, pode ser laranja, kiwi, goiaba, etc.
- a salada faz parte de seu prato? O almoço é um bom momento para incluir verduras e legumes em sua refeição. Para se ter uma dieta saudável é preciso consumir as hortaliças ricas em vitamina A, como cenoura, espinafre, brócolis e escarola.
- você muda sua alimentação no fim de semana? Não é porque a sua folga chegou que você precisa se jogar em um prato de comida. Tente respeitar ao máximo os horários das refeições e as porções.
- você varia seu cardápio? A saúde de seus músculos e ossos depende da variedade de proteína que você ingere. Por isso, alterne carnes brancas, vermelhas, queijos e ovos.
- o refrigerante faz parte de sua lista de compras? Tudo que tem açúcar se transforma em gordura se não for queimado rapidamente. Por isso é que refrigerante engorda.
- quantos copos de água você toma por dia? O ideal é pelo menos oito, mas o principal é abusar de qualquer liquido que não seja alcoólico e que não contenha açúcar.
- qual alimento integral faz parte da sua alimentação? Pão ou arroz: escolha um destes integrais para colocar em sua vida.
- onde você faz suas refeições? Quem come em frente à televisão não saboreia a comida e tem mais chances de engordar. Por isso, faça da hora das refeições um momento prazeroso e divirta-se.
eu como pouco mas nao consigo emagrecer nao sei o que eide fazer obrigado
Gostaria de saber sobre os medicamentos antidepressivos como o Simbalta estou tomando e quero saber em relaçao as celulites pois me disseram que medicamento controlado aumenta elas.
Gostaria de saber se o medicamento antidepressivo aumenta a celulite, e engorda? E tbm as gordurinhas de lado?
Sou magra mas tenho culotes,por favor me indique o que eu devo fazer para diminuí-los?
Olá me ajudem me de uma dica pois naõ consigo fazer dietas e preciso emagrecer
Tenho 40 anos e vivo tentando perder aquela barriguinha insuportavel .Me ajude.Deus lhe abençoe.
OLA ESTOU COM AQUELA BARRIGUINHA HORRIVEL POR FAVOR ME AJUDEM AGUARDO RESPOSTA BJSSSSSSSSSSS
OLA ESTOU COM AQUELA BARRIGUINHA HORRIVEL POR FAVOR ME AJUDEM AGUARDO RESPOSTA BJSSSSSSSSSSS
Na verdade não tenho prblema c/ pesso meu problema é a barriga. Tenho prisão de ventre estou sempre enchada, se puderem fazer uma rportagem á respeito ficaria agradecida. Bjs em todos.
Remedios antidepressivos e para esquizofrenia podem aumentar o peso da criatura?Já disseram que sim.Mas gostaria de uma resposta inteligente.
NAO SEI O Q FAZER PARA ACABAR COM A BARRIGUINHA ERA BEM MAGRINHA AGORA PEGUEI CORPO MAS TAMBEM PEGUEI UM POUCO DE BARRIGUINHA..E AGORA?
Sou magra, mais eu gosto de comer muito,e por isso aparece aquela barriguinha desagradavel, que me incomoda a ponto de mim acha super feia.O que faço para perder ansia de comer.Grata!
nao consigo perder aquela barriguinha que todos odeiam! que que eu fasso?
Sempre fui bem feita de corpo,era elogiada como uma miss.Casei engravidei,na 1 gravidez engordei 25 quilos,quando minha filha completou 1 ano engravidei novamente engordei 24 quilos,falta perder 15 quilos,e o pior de tudo o que esta me matando nao tenho vontade nem sair de casa de vergonha e a bendita barriga,ja tomei remedios para emagrecer so que nao estou vendo resultados ,ao contrario so passo mal,por favor me ajude.grata
Olá Regina, Sugiro que você abra um tópico no fórum de beleza ou de saúde para trocar ideias com nossas usuárias. A experiência de outras mulheres poderão ser muito válidas.
emagreci mas não perdi a barriga de gravida o que faZER?
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