Acessórios indispensáveis para estar em dia com a moda, os sapatos são eternos objetos do desejo feminino.

Resistir a um belo par é difícil, mas se você é daquelas que agüenta saltos altíssimos, apertados aqui e ali, cuidado! Um dia seus pezinhos podem reclamar.

Use, mas com moderação

Salto alto: Que eles são capazes de fazer maravilhas com nossas pernas, ninguém duvida. Mas usá-los demais pode gerar dores nas panturrilhas, costas, problemas de coluna ou até mesmo deformidades nos pés.

O Ortopedista Marco Aurélio Neves explica que ao calçarmos um salto, elevamos o calcanhar e fazemos pressão sobre a parte anterior do pé, os dedos. A posição mexe com o equilíbrio natural e altera o centro de gravidade do nosso corpo, favorecendo posturas viciosas incorretas. “A alteração postural resultante normalmente é uma hiperlordose que pode levar inicialmente a um desconforto e depois a crises de dor”.

O médico ainda explica que o ideal é alternar seu uso com o de sapatos baixos, para não acostumar o corpo à postura errada. As opções de saltos mais grossos também são mais indicadas.

Nem precisamos falar para tomar cuidado com atividades de impacto, tais como dançar e correr com esses sapatos.

Botinhas de cano alto: Aqui, o perigo é se elas forem apertadas demais. O cano alto muito justo comprime os vasos sanguíneos, e pode causar problemas circulatórios nas pernas.  

Sandálias rasteirinhas: Sucesso no verão, elas parecem ser as mais confortáveis do mundo. Mas experimente usá-las demais: incômodos e dores podem aparecer.

Plataformas: Apesar de distribuírem melhor o peso do corpo sob os pés, segundo o Dr. Marcos, em caso de queda, elas são as campeãs de torções e fraturas no tornozelo.

Anabela: Esse tipo de salto deixa os pés em desnível e por isso também distribuem o peso do corpo de forma errada. Não exagere na dose.

Pontas finas ou triangulares: Sapatos com pontas mais estreitas são os principais responsáveis pelo desenvolvimento dos famosos joanetes. Quando estão associados ao salto alto, contraem os dedos e podem piorar a situação.

Tudo que for desconfortável ou apertado em qualquer lugar é bom evitar. Além de calos incômodos e doloridos, os tendões dos dedos podem acabar se danificando, e problemas como encurtamentos e deformidades podem surgir a longo prazo.

Mulheres que estão acima do peso, ou que têm a curvatura da planta dos pés muito acentuada, precisam tomar cuidado redobrado!

Como evitar e tratar complicações

Para aquelas que sentem que já desenvolveram algum tipo de probleminha nos pés, o jeito é buscar tratamentos. O uso de palmilhas e a prática de exercícios corretivos são indicados por profissionais especializados. Deformidades como dedo em gancho ou dedo em martelo podem até precisar de cirurgias.  

Os exercícios de alongamento da musculatura posterior da coxa e da batata da perna são os melhores para aliviar dores.

De uma maneira fácil e prática, você pode colocar a parte anterior do pé em cima do degrau da escada e deixar o calcanhar solto no ar, descendo e esticando o músculo.

Melhorando o alongamento e a flexibilidade dos membros inferiores, é possível minimizar as dores e maiores conseqüências para os pés.