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30/08/2010 - 12h00
Filhos | Izabella Bellenda

Quem não mama não ganha

Atenção, mamães: segundo dados da ONU, menos de 40% das crianças com menos de seis meses de vida no mundo são amamentadas durante esse período, considerado o mais importante de todos. 
A importância do leite materno é tão grande que, se tiver uma amamentação correta nesses primeiros seis meses de vida, o bebê não precisa nem consumir água. Seus nutrientes e sais minerais são tão completos que a resistência a infecções e bactérias se torna muito maior, além da prevenção à anemia. A diminuição da cólica também acontece, pois o leite é absorvido melhor pelo corpo da criança. Além de tudo isos, o leite materno ainda ajuda na formação do sistema nervoso e estimula o cognitivo, desenvolvendo melhor a inteligência do bebê. Os músculos da boca são fortalecidos, favorecendo uma boa formação dentária. 
“No período da amamentação, a mãe necessita de uma alimentação equilibrada, com cerca de 2.500 calorias por dia. Para as mães preocupadas com os quilos ganhos durante a gravidez, uma boa notícia: a amamentação ajuda a emagrecer, pois queima calorias”. Quem explica é a Dra. Yolanda Schrank, endocrinologista do Instituto Frischmann Aisengart. A atividade consome de 500 a 700 calorias por dia.  
Não existem regras rígidas em relação ao cardápio, o ideal é que a mãe se alimente de forma saudável, várias vezes ao dia, adicionando generosas doses de líquidos. “É importante ingerir ao menos dois litros de água por dia, o que não é muito difícil nessa fase, uma vez que a mulher costuma sentir muita sede durante a produção de leite”, explica a endocrinologista. Ela ainda dá dicas de outros cuidados importantes: 

- Uma alimentação rica em carnes brancas magras, legumes, verduras, cereais, alimentos ricos em cálcio (vegetais verdes escuros, leite e derivados) e frutas é a mais recomendada. A ingestão de peixes, linhaça e outros alimentos fontes de ômega 3, no mínimo duas vezes por semana, garante os níveis do ácido graxo essencial  no leite materno.
- Bebidas, álcool e remédios não combinam com amamentação. A mãe que amamenta deve lembrar sempre que essas substâncias, além de causarem prejuízos ao próprio organismo, podem afetar diretamente o bebê, por meio do leite materno.
- Para as mães vegetarianas, um alerta especial: é preciso redobrar os cuidados com a alimentação e ingerir vitaminas e minerais suficientes para nutrir o bebê. 
- Durante a amamentação é desaconselhável iniciar uma dieta para emagrecer, o que poderia comprometer a produção de leite e até prejudicar a nutrição do bebê. Uma dúvida constante paira sobre o uso de adoçantes e produtos light. Não existe consenso sobre os malefícios dessas substâncias para a saúde da criança. De qualquer forma a recomendação é fazer uso leve ou moderado.
- É importante lembrar que a consulta com um médico especialista ou nutricionista é a opção mais recomendada para quem deseja elaborar um bom cardápio, com refeições e lanches saudáveis.

Além de todos os motivos dados acima para investir na amamentação dos bebês, é importante lembrar que o vínculo entre mãe e filho cresce através desse contato, deixando a criança mais segura, com menos probabilidade de ter problemas de auto-estima.O custo é zero, está sempre na temperatura ideal e muito bem armazenado. Produto assim não se encontra no mercado facilmente.