A gestação é um momento único para a mulher, cheio de expectativas e ansiedades. É nesse intervalo de tempo que a relação entre a mãe e o bebê se desenvolve, criando um vínculo especial entre eles. Para tanto, é importante que a mãe esteja preparada para o desenvolvimento de outra vida dentro de si, oferecendo ao bebê mais do que nutrição e proteção, mas também conforto. A ioga é uma alternativa para fornecer saúde e bem-estar, pois prepara suavemente o corpo da mulher para a gravidez e contribui para o desenvolvimento da relação mãe-feto.

Com ela, a mulher aprende a usar a respiração para que toda a capacidade dos seus pulmões seja utilizada, mesmo que o espaço dentro de seu corpo esteja “menor”, uma vez que o bebê, à medida que cresce, invade a caixa toráxica. “A respiração está também diretamente ligada com o emocional e respirar bem faz com que a mulher fique mais tranqüila e confiante nesse período”, explica Daniela Reis, professora de yoga e proprietária do Gaya Yoga Spa, em Curitiba.  

Através das posturas, a mãe consegue alinhar e fortalecer a coluna vertebral, o que auxilia, e muito, na prevenção de problemas comuns da gravidez, como dores lombares. “A mulher consegue muitos benefícios físicos, criando mais espaço para o bebê. Além disso, ela passa a senti-lo de uma maneira mais profunda. A ioga também trabalha, entre outros pontos, no fortalecimento do assoalho pélvico, que é de extrema importância na hora do parto, pois prepara o períneo para o parto e ajuda a mulher a trabalhar melhor com a dor” completa Daniela.

Até mesmo para a mulher que faz a cesariana, a ioga contribui para uma recuperação mais rápida. De acordo com a professora, “a gestante que pratica se recupera melhor, tem consciência do seu corpo e suas limitações durante a gestação, além de ficar mais calma e mais segura, qualidades importantes para o momento da amamentação”.