O despertador toca pela quinta vez, não há mais tempo para ativar a função soneca. É preciso escolher a roupa rápido, se vestir, sair sem tomar café, acelerar, chegar ao trabalho (atrasada, com sono e mal disposta). Não é a melhor maneira de começar o dia, mas se esse é o seu caso, talvez esteja na hora de rever seus hábitos.

De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Toronto, no Canadá, quem gosta de acordar cedo se sente mais alerta, feliz e bem disposto, além de manter o sistema imunológico em melhor forma do que os adeptos da vida noturna.

Segundo os cientistas, os notívagos são mais suscetíveis ao “jet lag social”, ou seja, o relógio biológico deles fica fora de sintonia com as atividades sociais. Além disso, a dificuldade de acordar cedo pode resultar em cansaço e infelicidade ao longo do dia.

Para evitar esses incômodos, o Meia Fina preparou algumas dicas para você acordar mais cedo e melhor:

- Acordar cedo é um hábito que deve ser adquirido aos poucos, sem alterações drásticas.  Nos primeiros dias levante-se 15 ou 30 minutos mais cedo, depois adicione mais 15 minutos e assim sucessivamente, até conseguir levantar-se na hora pretendida.  

- Durma mais cedo. Essa é a dica mais importante para mudar seus hábitos e, embora pareça difícil, em pouco tempo você terá domesticado seu sono.

 - Coloque o despertador longe da cama e, claro, depois de levantar para desligá-lo resista à tentação de voltar a dormir, corra lavar o rosto e comece as atividades do dia.

- Não crie desculpas para acordar mais tarde (trabalhou muito, precisa descansar, é cedo demais, etc), pelo contrário. Encontre um bom motivo para levantar, pode ser qualquer coisa: escrever, adiantar um trabalho, passear com o cão, etc. Vale oferecer um prêmio a si mesma, algo que você gosta muito e te manterá motivada (comprar pães, ler um bom livro, fazer uma caminhada).

- Quem vive em uma cidade grande, geralmente, fica espantado ao acordar cedo: as ruas estão vazias, há silêncio e serenidade por toda parte. Não há momento melhor para organizar as ideias, planejar o dia, passar algum período de qualidade consigo mesma, lendo, se exercitando, tomando um bom café da manhã. Não desperdice esse tempo.

- Ao levantar cedo, você pode tomar café da manhã, se exercitar, evitar o stress causado pelo trânsito no horário de pico e chegar na hora. Isso aumenta sua produtividade e, fazendo as coisas mais rapidamente, você tem mais tempo para relaxar e curtir tudo que mais gosta.