Aproveite este momento para reparar qual é a sua postura sentada. Você está usando quase totalmente o assento da cadeira? O apoio da cadeira está confortável nas suas costas? E os pés estão apoiados no chão? Se para algumas destas respostas você respondeu não saiba que é uma forte candidata a desenvolver dores por ma postura.
Ajustar a cadeira ao seu tamanho evitar dores no futuro. Veja o que você precisa fazer:
Cadeiras ajustáveis:
- altura da cadeira. A planta dos pés deve estar apoiada no chão e a parte de traz de seus joelhos devem fazer um ângulo de 90 graus;
- apoio das costas. Ele deve ficar entre a parte baixa e a superior das costas;
- parte reclinável: use a parte que reclina a cadeira para descansar suas costas. Usá-la um pouco reclinada também ajuda a aliviar a tensão da parte baixa das costas;
- assento: ele também deve ser confortável e ter um espaço de alguns centímetros nos dois lados. Veja também se a parte de trás dos seus joelhos não estão sofrendo pressão por causa do assento;
- os braços: ajustá-los também é necessário. Lembre-se que devem ficar confortáveis, por isso se você acha que eles atrapalham sua digitação, peça para removê-los.
Cadeira não-ajustáveis:
- baixas: se não consegue formar o ângulo de 90 graus entre os joelhos, recorra a uma almofada para ficar mais alta;
- altas: se não alcançar os pés no chão, não pense duas vezes em colocar um apoio para os pés no chão
Fonte: healthycomputing