Sabe aquela dor no pescoço ou no ombro que aparece quando você fica horas na frente do computador? Ela pode estar sendo causada pela posição do seu monitor. Veja como posicioná-lo da forma correta.
1. A posição na mesa
Posicionar seu monitor para direita ou esquerda pode causar dores no pescoço e nos ombros, já que você é obrigada a ficar de lado para acessar o computador. A única exceção é se você não costuma olhar para a tela o tempo todo e precisa interagir com colegas de baia ou com o público, como em bancos, por exemplo.
2. A distância
A tela do seu computador deve estar a um braço de distância quando você está sentada na cadeira. Sentar muito próximo ao monitor pode causar problemas de visão. Se o monitor tiver mais do que 20 polegadas, você deve colocá-lo a uma distância um pouco maior.
3. A altura
Para saber qual é melhor ângulo de visão para a sua tela, imagine uma linha entre você e o monitor. Agora desça cerca de 3 polegadas a partir do topo da máquina. Esta deve ser a altura ideal para o seu campo de visão.
4. O ajuste da tela
A parte inferior da tela deve estar levemente mais próxima a você do que o topo. Isso facilita a visão da tela inteira e a deixa mais nítida. Ajustar a tela para baixo só é recomendado para barrar algum reflexo de luz ou caso o seu monitor esteja muito alto e não possa ser ajustado.
5. O brilho da tela
Se você trabalha em lugar com variação de luz durante o dia fique atenta à luminosidade da tela. Ajuste o botão até ficar com o reflexo mais reduzido possível. A grande quantidade de luz pode causar dores de cabeça e problemas de visão.
6. O tamanho das fontes
O tamanho ideal da fonte deve respeitar a sua visão. Por isso, veja qual é o menor tamanho que você consegue ler e o aumente três vezes.
7. Descanso
Leve este item a sério. A cada 20 minutos pare por 20 segundo e olhe para uma distância de até 6 metros para descansar a visão.
8. A limpeza
Mantenha sua tela limpa e use um produto apropriado para remover pó e sujeira.
Fonte: healthycomputing.com