Finalmente você, cheia de boas intenções se matriculou numa academia, mas logo percebeu que seu maravilhoso plano de vida saudável estava indo por água abaixo. O motivo? Falta de tempo.

É fato. Quem segue um expediente normal de trabalho, em geral esbarra mesmo no velho problema do horário. Pela manhã não é qualquer um que agüenta. Afinal, madrugar todo santo dia, e ainda com disposição para suar a camisa, não é das tarefas mais fáceis. E se treinar no fim do dia para alguns é a solução, para outros pode ser ainda mais desestimulante. O corpo exausto e sem pique muitas vezes interfere no rendimento dos exercícios além de ficar bem mais fácil desistir.

Resta uma alternativa que vem se tornando cada vez mais comum nos dias de hoje: o horário do almoço. Além de prático, malhar ao meio dia pode ser uma opção ainda mais saudável e com melhores resultados. Confira todos os benefícios que essa nova prática pode lhe proporcionar.

Mais rendimento no esporte
Com músculos e articulações já completamente aquecidos e ainda não tão cansados, o meio dia vem sendo considerado por muitos especialistas como o horário ideal para a atividade física. Fatores como o sol e o calor seriam um dos poucos empecilhos, mas eles podem facilmente deixar de existir em ambientes climatizados.

Essa é a hora de aproveitar e investir em treinos rápidos e intensos, como um spinning ou qualquer outra aula que você sempre considerou puxada. Com certeza, vai sobrar disposição, seu corpo vai queimar bem mais calorias e o exercício será ainda mais eficiente.

Mais rendimento no trabalho
Você acha que depois de malhar vai voltar esgotada para o escritório? Pode ficar tranqüila, que o efeito é exatamente o oposto. Uma parada para o exercício alivia o estresse, a tensão muscular de quem fica muito tempo sentado, e produz endorfinas que mantém a sensação de bem-estar e a agitação por até algumas horas depois. Além do mais, está comprovado: intercalar o trabalho com atividade física aumenta a produtividade dos funcionários.

Dicas preciosas
 

Organize seu tempo: com um bom planejamento e sem muita enrolação, dá e sobra tempo para aproveitar seu horário de almoço numa boa. Escolha uma academia o mais próximo possível do seu local de trabalho e evite ter que pegar o carro. Reserve cerca de 40 minutos para o treino e mais 20 minutinhos para uma ducha e para se arrumar. Pronto! Em pouco mais de uma hora, você já deu conta do recado.

Não descuide da alimentação: Trocar o restaurante pela academia não significa ficar de barriga vazia. Tome um café da manhã reforçado e, no meio da manhã, faça um pequeno lanche com alimentos que lhe forneçam energia (como frutas e barrinhas de cereais). Ao final do treino, invista em uma refeição levinha com carboidratos e principalmente proteínas. Caso não dê tempo, pode ser um simples sanduíche natural de peru no próprio escritório.  

Cuide com o calor: Na hora mais quente do dia, reforce a hidratação e a ingestão de líquidos. Prefira exercitar-se em academias climatizadas e, se for ao ar livre, opte por locais bastante arborizados. 

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